스마트핏 홈페이지   즐겨찾기
 
    [건강정보] 목과 어깨가 피곤하다면?
   날짜 : 2017-01-09 11:12:23                        조회 : 4,142                       



 

안녕하세요!
스마트핏 메트로자이점 이해용 트레이너입니다.
 








장시간 오래 앉아서 업무를 보시는 회사원분들,
출퇴근 시간 스마트폰만 들여다보시는 분들,
하루 종일 앉아서 공부하는 학생들
혹시 목과 어깨가 뻐근하다고 주무르시기만 하나요?
 







주무를 때만 시원하고 시간이 지나면 또 뻐근하지는 않으신가요??
만약 해당되시는 분이 계시다면
목과 어깨 본연의 문제만이라고 단정하기는 어렵습니다.

 



 
 

 
이런 분들은 흉추의 움직임에 주목하셔야 합니다.
흉추의 움직임은 상지의 전반적인 역할을 담당하고 있으며
흉추의 가동성이 감소되게 되면
여러 가지 신체기능의 부전이 발생하게 되지요.
 








특히나 경추와 어깨의 통증을 유발하는 원인이 됩니다.
그리고 여러 가지 자세의 불균형을 유발하며
요즘 현대인들의 흔한 증상인 카이포시스,
스콜리오시스 등을 유발하기도 합니다.

 




 
 


따라서 움직임을 담당하는
흉추의 가동성을 확보하는 것이 중요합니다.
흉추의 가동성을 확보하는 방법은 다양하지만
오늘 소개해드릴 동작은 매우 쉽게 따라 하실 수  있는 동작입니다.









가장 기본적인 흉추의 움직임을 만들어내고
흉추의 가동성도 테스트도 할 수 있는 방법입니다.
틈틈이 학교에서, 회사에서, 집에서 꾸준히 해주신다면
올바른 신체 균형을 유지하실 수 있습니다.

 
 
 
 

 
1. 다리를 넓게 벌리고 의자에 앉습니다.
(흉추가 굳은 상태에서 회전 동작이 일어나면 허리와 골반의 개입이 나타납니다.
다리를 넓게 벌리고 앉게 되면 허리와 골반의 개입을 최소화할 수 있습니다.)
 
2. 목도리도마뱀처럼 양손을 뒤통수에 대고 가슴을 열어줍니다. 
 
3. 시선을 팔꿈치로 하고 천천히 팔꿈치를 돌립니다.
 (허리가 상체의 회전에 딸려 돌아가지 않도록 주의!!)
 
4. 좌우로 10회 내외 반복한다. 
 
 

cheeky
 
 
내 건강은 내가 지켜내야 합니다!
2017년에는 부지런히 움직여서 건강한 한 해를 보내시길 바랍니다!
이상 스마트핏 메트로자이점 이해용이었습니다!
 



 
이얼싼닷넷
공지사항
웹진
Q&A