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    [재활운동] 다이어트 할 때 지켜야 할 중요한 습관!
   날짜 : 2017-01-11 13:35:43                        조회 : 3,717                       




안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
 



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여러분! 새해 복 많이 받으셨나요?
새해에 여러분들의 한 해의 계획이 불타는 시기인데요.
그 중 하나! 여러분의 옷 속에 있는
두꺼운 지방 덩어리들과 이별하는 것.
누구나 다 원하는 소원이죠?
오늘은 다이어트 할시 좋은 습관에 대해서 알려드리도록 할게요.
 







① 탄수화물을 끊으면 안된다.

보통 다이어트 시작하면 여러분들은
야채와 고기만 먹을려고 하는 경우가 있으시죠?
탄수화물은 몸에 주 에너지원이기도 하면서,
뇌 활성을 하는 역할을 합니다.

그러한 탄수화물은 끊는다면 뇌의 활성을 둔화시켜서
몸의 스트레스를 증가하게 합니다.
그래서 적정량의 탄수화물도 같이 드시는게 좋습니다.
 






그리고 추운 겨울에 혹시 먹을 것이 더 땡기시는 경우가 있죠?
그건 우리 몸에서 체온을 일정하게 유지하기 위해서
좀 더 많은 영양분을 저장을 할려고 하는 겁니다.
겨울에는 특히 탄수화물 섭취에는 더욱 주의하실 필요가 있겠죠?
 








② 규칙적인 생활을 하자.

신체는 평소에 밥을 언제 먹었는지 기억한다고 합니다.
그래서 그 시간에 좀 더 많은 에너지 양을 소모를 하죠.
하지만 불규칙한다면, 에너지를 소모하지 않고 그것을 저장시켜 버립니다.
이게 반복이 된다면 살이 찌기 쉬워지게 됩니다.
 








그리고 야외 활동 시간을 늘려서
우리 몸의 생체 리듬과 신진대사를 활발하게 하도록 합니다!
그리고 햇빛을 충분이 받아서 에너지를 충분히 사용하고,
갈색지방을 활성화 시켜서 백색 지방들을 다 태워주도록 합시다!
 







겨울에 운동할 때에는
15분에서 20분 정도의 충분한 워밍업 시간 잊지마시구요~
그리고 덥다고 갑자기 체온을 낮추는 행위를 하는 것은
감기 걸릴수도 있으니 천천히 몸에 열을 식혀주시는 것도 주의하세요.
 


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그럼 이까지 소개해드리고
여러분 모두 굿 다이어트 하셔서
17년도 소원 하나 이룰수 있도록 건투를 빕니다.
파이팅~



 
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