스마트핏 홈페이지   즐겨찾기
 
    [재활운동] 팔뚝살 타파하기!
   날짜 : 2017-01-12 13:04:31                        조회 : 4,449                       


안녕하세요.
스마트핏 구서본점 강민정 트레이너입니다.

요즘 추위가 점점 더 강해지고있지요!
이런날엔 포근한 니트가 딱이긴 하지만
니트를 입기엔 다소 망설여지시는 분들 계시지요?









두터운 옷에 두터운 팔뚝으로 덩치언니가 되면
어쩌나 고민하시는 분들 계시죠?
 
출렁이는 팔뚝살을 타파하고
니트를 입어도 딱! 떨어지는 팔라인을 위해
운동을 하려 찾아보면
 
 


 
 


여러운동이 나오지만 푸쉬업은 체중을 밀어올리기엔
여자는 팔힘이 상대적으로 약하고,

 
 


 
 


덤벨은 어깨의 안정성이 떨어지면
부상의 위험이 높기 때문에 쉽지 않으실거에요!
그래서 저는 코어컨트롤과 함께
가녀린 팔을 만들 필라테스동작으로 알려드릴게요!

 
 


 
 


리포머를 이용한 동작이구요.
제일 안정성이 높은 앉은단계의 동작을 보여드릴게요.
무릎으로 서기 , 두발로 서기 로 레벨업이 가능한 동작이지요!
시작자세에서 팔을 눈높이까지 뻗어 올려주세요.

 
 


 
 


 그다음 어깨뼈는 밀리지않고
팔꿈치만 접었다가 펴주는 동작 !
어깨의 안정성을 가지고 움직이는 케리지위에서
코어컨트롤을 통해 중심을 잡으며 해야하지요.
 




 


효과는 일석 삼조! 일타삼피! 두말하면 잔소리!
집에서는 밴드를 잡고 하시면 간단히 따라하실수 있어요! ^-^
하지만 리포머만의 움직이는 케리지를 느껴보고 싶은신분이 계시다면
주저말고 구서동 스마트핏을 찾아주세요!



 
이얼싼닷넷
공지사항
웹진
Q&A