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    [건강정보] 임산부 운동 종류!
   날짜 : 2017-01-13 10:32:02                        조회 : 4,369                       


안녕하세요!
스마트핏 운동센터 메트로자이점 백승아 주임입니다.

오늘은 저번 포스팅에 이어서
임산부운동 종류에 대해서 포스팅 하겠습니다!









임산부는 운동을 통해 신진대사가 활발해지고
몸과 마음도 가벼워 질 뿐만 아니라
태아의 뇌 발육에도 큰 도움을 준답니다!
 
임산부 운동에는 어떤 것이 있을까요?
 








1. 요가
 
유연성회복과 림프 순환에 좋은 요가는
임산부의 잠재적인 통증을 완화 시켜주며
순산과 회복을 도와주는 효자운동 이에요!
 
 






2. 수영
 
물 속에서 무게를 거의 느끼지 못해서
수중에서 몸을 자유롭게 움직이며 운동을 하므로
전신으로 신진대사가 활발해 질 수 있어요!
 








3. 가벼운 유산소 운동
 
임신 중 체중 조절의 도움을 주며
혈액 순환과 부종 갈아 앉아있는 기분을
상쾌하게 해주는 역할을 한답니다!
 





 
4.필라테스
 
임신 중 체중 조절의 도움을 주며
혈액 순환과 부종 갈아 앉아있는 기분을
상쾌하게 해주는 역할을 한답니다!
 
소도구와 필라테스 기루를 이용한 운동은 출산 중
진통을 줄여주기도 하며 순산과 출산 후 회복을 도와줍니다.








임산부들은 운동의 종류와 몸 상태에 따라서
강도 조절을 하면서 운동을 하는게 아주 중요해요!
임신 전 때처럼 땀을 흘리고 강도 있는 운동은
오히려 스트레스가 되고 몸이 피로해 져서 해로울 수 있으므로
가벼운 운동부터 강도 조절을 하면서 하는 게 가장 중요하답니다!



 
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