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    [smartfit 이야기] 구서동PT 구서동피티 스마트핏 구서점 서킷 트레이닝 현장!
   날짜 : 2017-01-18 09:44:29                        조회 : 4,507                       



 
안녕하세요!
스마트핏 구서점 이상무 트레이너입니다!

오늘의 구서동PT!
어떤 주제를 들고 왔는지 한번 보실까요?
 








짜잔~ 서킷에 어울릴만한 도구들이에요!
불타는 금요일이 다가와서 서킷트레이닝을 하려고 하는데
마침 운동을 서킷트레이닝을 하고 있는 스마트핏의 인턴 샘들을 발견!
 


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체지방 제거와 체력증진에 탁월한 효능을 가진 트레이닝 중 하나인 서킷 트레이닝!!!
나중에 합류한 저의 학생회원이랑 같이 실시하게 되었지요! ㅎㅎㅎ
자~ 그럼 먼저 인턴 선생님들의 실력을 한번 볼까요?




하체 안정화와 하체 근력을 위주로 한 서킷트레이닝을 실시하고 있어요!
여자샘이 실시하는 운동부터 차례로~
 
 
1. 프리폼 – 슬라이딩 사이드런지
2. 보수 – 사이드 스텝
3. 케틀벨 12kg – 가블렛 스쿼트
4. 불가리안백 10kg – 스윙 스쿼트
 
자 이번에는 두 번째 라운드입니다~~~
 
 

 


 
 
 
 
아까와 비슷한데 불가리안 백을 빼고 바이퍼를 집어넣었군요!
까만 옷 남자샘이 실시하는 운동부터 차례로
 
 
1. 바이퍼 6kg – 스쿼트 & 숄더프레스
2. 케틀벨 12kg – 가블렛 스쿼트
3. 보수 – 사이드 스텝
4. 프리폼 – 슬라이딩 사이드런지
 
 









 
 
완전 교체 하였습니다!
전신운동 컨셉으로~
역시 우리 스마트핏의 인턴 선생님들답게
전신 밸런스와 코어를 적절하게 섞은 운동을 서킷트레이닝을 하고 있군요. ^^
 
 
1. 불가리안백 10kg – 스핀
2. 보수 – 푸쉬업
3. 케틀벨 12kg – 스윙
4. 바이퍼 6kg – 어퍼컷
5. 프리폼 - 슬라이드컬업
 
 

기다리던 저의 학생회원 JH가 왔습니다!!
술 마시고 자다가 늦게 도착한 JH!
혼나는 것 대신에 시간 없다며 빨리 시작하자던 자신감이
대단한 우리의 JH는 역시 최고입니다! ㅎㅎㅎ
 
 





 
 
총 6개의 운동으로 구성되어있는데요.
3가지의 운동만 먼저 소개할게요!
 
1. 점핑보드+TRX – 점프 스쿼트
2. 바디블레이드 – 오버헤드 스쿼트
3. 바이퍼 – 스케이팅
 
 



 
 
나머지 3가지 운동!

1. 불가리안백 – 스핀
2. 케틀벨 – 가블렛 스쿼트
3. 카이저 – 사이드발란스 스쿼트
 
4. 심폐, 지구력, 전신, 코어, 하체, 상체발란스를
고루 갖춘 아주 알찬 프로그램으로 구성되었습니다!
 
 
 
 
1세트 돌았을 뿐인데 끝날 때가 되어가니 지친 기색이 역력하네요. ㅠㅠ
하지만 우리의 JH는 자고 와서 그런지 웃고 있습니다. (나쁜녀석)
참고로 JH는 안경 끼고 TRX잡으며 점프를 하는 나쁜녀석이랍니다^^
 
 

마지막 세트입니다!
마지막까지 최선을 다하는 우리 인턴 선생님들과
늦게 왔지만 그래도 기특한 JH~

스마트핏 구서점의 불금은 이렇게 지나가네요.^^
마침 창밖에는 눈발도 날렸는데 날이 저물어서 찍지 못했습니다.ㅠㅠ
부산에서는 보기 힘든 눈인데...
그래도 첫눈을 보아 마음이 싱숭생숭 ㅎㅎㅎㅎ
 


yes



열정적인 선생님들과 회원들의 콜라보!
스마트핏 구서점과 함께 체지방도 제거하고 체력도 올리고!
구서동 PT에 참여해보세요^^
 
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