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    [재활운동] 미니밴드와 운동방법!
   날짜 : 2017-01-19 09:41:00                        조회 : 4,247                       

 
 
안녕하세요.
 스마트핏 운동센터 용호동PT
메트로자이점 점장 김동우 입니다.
 
오늘은 미니밴드를 이용한 운동방법에 대해서 알아보고자 합니다.^^
먼저 미니 밴드가 어떤 것 인지 사진으로 볼까요?^^
 
 
 
 
 
 
 
 
저희 메트로자이점에서 사용중인 미니 밴드입니다.
색깔별로 여러 가지가 존재하는 것이 보이시죠? ^^
색깔별로 저항성이 다르기 때문에 각각의 회원들에게
적절한 저항을 선택하여 적용 가능합니다.









저항성이 제일 낮은 녹색입니다.








저항성이 중간인 빨간색입니다.








저항성이 제일 높은 파란색입니다.
 
 
그럼 이제 미니 밴드를 활용한 운동 방법을 알려드리고자 합니다. ^^
 





첫 번째 방법은 미니 밴드를 이용해서 중둔근을 자극하는 동영상입니다.
영상과 같이 밴드를 발목(복숭아뼈 상면 기준) 위 5~10cm정도 위에 두시고
적절한 밴드를 선택하여 착용하시고
옆으로 걷는다는 생각으로 움직여 주시면 됩니다.
 






두 번째 동영상은 미니 밴드를 팔목에 착용하시고
벽 쪽에 서서 코어를 잡은 상태에서 위아래로 움직여 주시면 됩니다.
이때 상부 승모근의 개입이 지나치게 많이 되지 않도록
어깨를 내린 상태에서 하는 것이 중요합니다.
 


 
 

세 번째 동영상은 미니 밴드를 무릎위
10cm 정도 위에 두시고 착용하신 후 스쿼트를 하는 영상입니다.
x자 다리와 같이 둔근의 활성이 많이 필요하신 분들한테는
정말 좋은 교정 운동입니다.
 
 
 
 
 
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