스마트핏 홈페이지   즐겨찾기
 
    [재활운동] 나는 바르게 걷고 있을까? 틀어진 골반 교정하기!
   날짜 : 2017-03-23 09:57:09                        조회 : 6,283                       


안녕하세요!
스마트핏 운동센터 센텀pt!
센텀점 강민정트레이너입니다.
 
 






오늘의 주제는 걷기입니다.
하루도 빠짐없이 하는 움직임 걷기.
과연 바르게 걷고 계신가요?
 
재활교정전문센터인 스마트핏에서
바르지 못한 걸음걸이와 교정운동에 대해 알려드릴게요.
우선 동영상을 하나 보실게요!
 

 
 
 
 

바르게 걷는거 같은가요?
자 방향을 바꿔서 한번 보도록 하죠!
 

 
 
 


위의 회원분같은 경우 골반의 움직임이
한쪽으로 치우쳐서 많이 일어나고 있어요.








오른쪽 다리로 지탱할때에 골반이 오른쪽으로 빠지고
이 불안정함속에서 왼쪽골반이 오른쪽으로 과도한 로테이션을 하고 있지요.
 








에이 내애긴 아니겠지? 하시는 분
혹시 여자분들 중 평소에 치마를 입고 걷는 날이면
치마의 중심선이 한쪽으로 돌아가 있지는 않나요?
치마가 돌아간 쪽으로 골반이 과도하게 돌아가고 있다는 것을 말하지요.
 
 



 

 
 
자, 그럼 이러한 틀어짐을 바로 잡는 운동은
어떻게 되나를 알려드리죠!

간단합니다!
왼쪽다리를 들어 올렸을 때
 오른쪽으로 골반이 빠지지 않으면 되요 !
다리의 4개 경첩관절의 안정성을 잡아주는 것
그거 부터 시작입니다.
그러면 이제 운동을 한번 알아보도록 하죠.








혼자하실 땐 거울을 보고 하는거 적극 권해요!
자 거울을 보고 서셨으면 골반에 양손을 올려주시고
내 골반은 움직이지 않게 유지하면서 한발을 들어 올리실게요.
 
30초~ 1분 유지!









이게 잘된다 하시는 분들은 움직임을 줄게요!
한다리 들어 올린 상태에서 들어 올린 상태에서
팔을 들어 올려 주세요!
한손은 차렷 반대손은 만세 교차로 10번씩 !










이번엔 우리 스마트핏의 효자기구 바이브로짐 위에서 해보죠!

중력가속기법으로 나에게 불안정성을 주는
바이브로짐위에서도 샤샥~
 







조금씩이라도 꾸준히 하는것이 답입니다.
이렇게 꾸준히 해주시면
언젠간 내 치마중심선이 아무리 걸어도 제자리에 있게 될거에요!
우리 바른몸을 위해 꾸준히 해보아요!

이상! 스마트핏 운동센터 센텀시티pt
센텀시티점 강민정 트레이너였습니다!


 
이얼싼닷넷
공지사항
웹진
Q&A