스마트핏 홈페이지   즐겨찾기
 
    [재활운동] 황사, 미세먼지에 좋은 음식!
   날짜 : 2017-05-01 14:09:40                        조회 : 3,824                       

안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서동pt!
구서점 트레이너 이자연입니다.
 



smiley


 
최근 황사와 미세먼지로 인해 맑은 하늘은커녕
누런 하늘만 바라볼 수 있습니다.
저희 스마트핏 운동센터 구서점의 회원님들도
미세먼지로 인한 목감기로 고생을 많이 하고 계신데요.
 
미세 먼지 속의 유해물질들이 기관지를 거쳐 폐에 흡착되어
각종 폐질환, 즉 천식과 기관지염, 암 등을 유발하여
최근 소리없는 살인자라는 말까지 돌게 되었습니다.
 
이런 유해물질로부터 몸을 보호하기 위해서는 마스크 착용,
손 씻기 등의 예방이 필요하며, 황사와 미세먼지에 좋은 음식을
섭취하는 것도 예방의 방법 중 좋은 방법입니다.








그렇다면, 미세먼지에 좋은 음식이 무엇이 있을까요?
가장 중요한 것은 우리 몸에 필수적인 물의 섭취입니다.
 
그 이유는 물을 자주 마심으로써 체내의 미세먼지를
소변으로 자주 배출시킬 수 있습니다.
그 중 녹차는 중금속 배출 효과뿐만 아니라
기침의 해소 효과까지 볼 수 있습니다.
또 하나 좋은 음식으로 해조류가 있습니다.
 







 
해조류는 호흡기 속으로 들어온 먼지 배출에 결정적인 역할을 하며,
비타민과 칼륨이 풍부하여 중금속과 노폐물을
밖으로 배출하는데 매우 뛰어난 효과를 발휘합니다.

또 하나로 고등어는 중금속이 체내에 축적되는 것을 막는
아연의 성분이 뛰어나고, 오메가 3 지방산 함유량이 높아
유해물질의 유입으로 염증이 발생하는 증상을 완화시켜주어
호흡곤란을 개선하는 효과가 있습니다.
 
 






이렇게 대표적인 음식들이 있지만 현재의 현대인들에게
이러한 음식들을 제때 챙겨먹기에는 굉장히 바쁜 생활을 하고 있죠?
최근 황사와 미세먼지 속에 들어있는 중금속이
체내 축적되는 것을 막는 유산균이 주목을 받고 있습니다.
 
유산균이 체내에 들어가게 되면 장내 유익균을 증식하고
몸속 유해물질을 제거하는데, 이 과정에서 장 운동 기능이 향상되고
면역 세포 활성화로 이어집니다. 결국 장이 건강해야 면역력에도
좋은 영향을 미쳐 전신 건강에 많은 도움을 준다는 것이죠.
 






중국의 한 교수팀은 유산균이 중금속의 일종인 카드뮴 억제에
어떤 영향을 미치는지 실험을 해 본 결과,
유산균의 일종인 락토바실러스플란타럼이 카드뮴과 결합해
장에 중금속이 축적되지 않도록 억제하는 효과가 있다는
사실을 입증하였습니다.

유산균을 섭취할 때에는 함유된 균종을 확인하는 것이 좋습니다.
락토바실러스는 주로 소장에서 서식하고 활동하여 유해균 생성 억제,
면역 물질 생성 등의 효능이 있고 여성의 질내 서식하여
아기의 첫 면역력에 영향을 줍니다.
 






 
비피더스균 또한 주로 소장에서 서식하고 활동하며
배변활동 강화 및 알레르기 예방 등의 효능이 있기 때문에
전문가들은 이 두가지 균이 모두 배합된 혼합 유산균 섭취를
권장하고 있습니다.
 
또한 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스가 함유되었는지
확인하는 것이 좋습니다. 프리바이오틱스의 원료로 쓰이는
프락토올리고당, 갈락토올리고당, 식이섬유 등은
유익균만 단독으로 섭취했을 때 보다 유익균을 무려 6배 이상
증식시키기 때문입니다.
 

cool


따라서 프리바이오틱스와 유익균을 함께
섭취할 수 있는 신바이오틱스 제품을 선택하는 것도
좋은 방법이 되겠죠?
 
어떤 유산균을 섭취하느냐도 중요하지만 유익균의 배송과정,
코팅의 유무, 합성착향료 및 합성감미료 등 화학부형제 여부를
 다른 제품들과 비교하여 좋은 제품을 선택하는 것이 더 좋겠죠?
 
계속되는 황사와 미세먼지로 인한 환경으로 인하여
기침도 잦아지고, 목도 막힌 듯이 칼칼하고 그로 인해
여러 호흡기 질환을 앓고 있는 분들이 늘어나고 있습니다.
 

yes


저희 스마트핏 운동센터 구서점에서 알려드린 정보들이
여러분들의 생활과 건강에 행복을 가져다드렸으면 좋겠습니다^^
 
이상 스마트핏 운동센터 구서동피티!
구서점 트레이너 이자연이었습니다.
 

 
이얼싼닷넷
공지사항
웹진
Q&A